3-6岁是预防肥胖关键期

3-6岁是预防肥胖关键期
不少家长都觉得孩子小时候胖点才健康可爱,不太在意超重肥胖,更别说干预了。这是一个很大的认知误区,学龄前阶段是影响一生体重的关键时期,如果一个人3~6岁时体重指数增长过快,青春期及成年肥胖的几率将大幅增加。进入学龄前期的孩子身高增长速度与2岁前的婴幼儿期相比,会有明显下降,体重增速的下降更明显。这其实是正常的自然生长规律。但是很多家长会觉得,出生时胖嘟嘟的孩子,为何越长越瘦了,是不是营养不够或吃得少,于是就使劲给孩子补,让孩子多吃,久而久之养出了小胖墩。从肥胖角度讲,学龄前的年龄段是生命周期易发生肥胖的第三个关键期(前两个时期分别是胎儿期和婴儿期),从人类生物学角度来说,学龄前期叫脂肪重聚年龄阶段,孩子出生时,脂肪比例比较高,然后逐渐下降,正常发育的孩子,身体的脂肪比例到六七岁开始回弹。脂肪重聚的年龄越早,以后越容易发生肥胖。而且,学龄前的肥胖以后更难纠正。因此,在这个年龄段,要格外注意预防肥胖,家长可从孩子2~3岁起增加水果和蔬菜的摄入量,少让他们看电视、少喝含糖饮料。肥胖儿童的父母应尽早咨询儿科医生,为孩子制定合理的饮食和运动计划。此外,建议要从以下三个方面为孩子的健康打好基础。第一,饮食方面,保证足量钙摄取的同时,多进行户外活动。选择阳光灿烂的晴天在户外活动20分钟,使身体产生充分的维生素D,保障骨骼的健康发育。第二,睡眠方面,学龄前的孩子推荐每天睡够10~13个小时,并留意孩子是否有打鼾、张口呼吸、盗汗、易惊醒、尿床等问题。一旦发现有以上情况,应及时就医。第三,运动方面,运动有利于孩子肌肉和骨骼发育,提高心肺功能,预防肥胖。同时,多观察孩子的胸廓发育,定期测量胸围,以便检测孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的发育情况。▲(单祺雯)

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